warez onwin giriş deneme bonusu fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş deneme bonusu veren siteler betbonusking.com deneme bonusu casibom casibom casibom casibom
serdivan escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort sapanca escort sakarya escort sakarya escort
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort anadolu yakası escort kartal escort istanbul escort kadıköy escort maltepe escort ataşehir escort
mersin escort gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri porno izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Bostancı escort Kadıköy escort Ankara Escort seks hikayeleri montenegro escort eryaman escort porno film izle bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan kayseri escort
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
escort bayan beylikdüzü escort bayan halkalı escort bayan avrupa yakası escort bayan şişli eskort mecidiyeköy escort bayan şirinevler escort bayan esenyurt escort bayan avcılar eskort şirinevler eskort beylikdüzü http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/
DOLAR 34,2407 0.09%
EURO 37,0461 0.72%
ALTIN 2.964,331,35
BITCOIN 26148511.52358%
İstanbul
15°

AÇIK

06:08

SABAHA KALAN SÜRE

Kefir’in 8 gücü!

Kefir’in 8 gücü!

ABONE OL
10 Mart 2017 13:24
Kefir’in 8 gücü!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kefir tanelerinin, sütte laktik asit ve etil alkol fermantasyonunu gerçekleştirmesiyle oluşuyor.

Zengin içeriğinden ve bağışıklıktan hücre yenilenmesine dek önemli faydalarından dolayı kefire beslenmemizde mutlaka yer vermemiz gerektiğini vurgulayan Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş, bir bardağı ortalama 100 kalori olan kefirin, protein başta olmak üzere, kalsiyum, fosfor, magnezyum, selenyum, A, E, B1, B12 vitamini ve bağırsak florasını düzenleyen birçok yararlı mikroorganizma içerdiğini söylüyor. Besleyici özellikleriyle çocukların büyüme döneminde bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve güçlü kemik oluşumuyla boy uzamasına fayda sağlayan kefirin evde hazırlanmasının da oldukça kolay olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş “Protein, vitamin ve mineral deposu kefir tam bir şifa kaynağı. Bilinen bir zararı olmamakla birlikte mikroorganizma içeriğinin yüksek olmasından dolayı 2 yaş öncesinde kullanmamakta fayda vardır. Yetişkinler günlük olarak 1-2 su bardağı içebilir. 2 yaş sonrası çocuklarda günlük 1 çay bardağı kefirle başlanıp yavaş yavaş artırılmalıdır” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş, kefirin 8 faydasını anlattı, kefir yapımının ve kefirli lezzetlerin tarifini verdi…

· BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİRİYOR

İçeriğinde bulanan betakaroten bağışıklık sistemini güçlendiriyor, vücutta oluşan toksin maddelerin üremesini durdurarak, bağışıklık sistemini zayıflatan mikroorganizmaları yok ediyor.

· MİDE ÜLSERİNİ ÖNLEMEDE ETKİLİ

Mide ülserine neden olan ‘helicobakter pilori’ isimli bakterinin öldürülmesine yardımcı oluyor. Antibiyotik etkisiyle de mide ülserinin oluşmasının engellenmesinde ve tedavisinde destekleyici role sahip.

· SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIYOR

Yararlı mikroorganizmalar, bağırsaklarda zararlı mikroorganizmaların oluşmasının ve çoğalmasının önüne geçerek bağırsak florasını düzenliyor. Besinlerin sindirilmesine ve emilmesine katkıda bulunuyor. Bağırsaklarda bu mikroorganizma dengesi bozulduğunda ishal, kabızlık, emilim bozuklukları oluşabilirken, kefir içeriğindeki doğal mikroorganizmayla bu dengeyi sağlıyor.

· KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİYOR

Yüksek oranda içerdiği kalsiyumla kemiklerin gelişmesini sağlayan kefir, büyüme dönemindeki çocukların ve yaşlıların artan kalsiyum ihtiyacını karşılamakta en etkili kaynaklardan. Vücut, ihtiyacı olan kalsiyumu besinlerle alamadığında gereksinmeyi kemiklerden sağladığından, kemik yumuşaması ve kırılmaları, diş dökülmeleri oluşabiliyor. Günlük tüketilen 2 su bardağı kefir günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama yüzde 60’nı sağlıyor.

· HÜCRELERİ YENİLİYOR

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş “E vitamini ve selenyumdan zengin olan kefir güçlü bir antioksidandır. Hücre yıkımına sebep olan toksin maddelerin oluşumunu ve çoğalmasını engelleyerek hücre yenilenmesine katkı sağlar” diyor.

· KAN ŞEKERİNİ DENGELİYOR

Kefir gibi probiyotikler protein ve yağların kolay sindirilmesini sağlıyor. Glisemik indeksi düşük olan kefir içerdiği proteinle birlikte midede uzun süre kalarak tokluk hissi veriyor ve kan şekerinin de daha yavaş yükselmesini sağlıyor. Böylelikle yaşanılan açlık krizlerinin önüne geçilerek fazla besin ve kalori alımı azaltılıyor.

· MİDE GAZINI AZALTIYOR

Laktik asit fermantasyonu sayesinde sindirimi kolaylaştırarak, midede oluşan gazı azaltan kefir, bu özelliğiyle de laktoz intoleransı olan kişilerde kalsiyum ihtiyacını karşılamak için kullanılabilir.

· DEPRESYONDAN KORUYOR

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş “Kefir triptofan aminoasidi ve B vitamini içeriğiyle sinirleri yatıştırıcı ve depresyonu azaltıcı etkisi olan mucizevi bir içecek. Gevşeme ve uyku verici özelliğiyle gece rahat uyumaya yardımcı oluyor” diyor.

MEYVELERLE TATLANDIRABİLİRSİNİZ!

Kefir, oluşan fermantasyon nedeni ile ekşi bir tada sahip. Kendine özgü bu ekşi tadı sevmeyen miniklere mevsim meyveleriyle blender yapılarak içirilebilir. Tadından rahatsız olan yetişkinler de elma, muz, kivi gibi meyvelerle aroma katarak tüketebilir.

Evde kefir tarifi

Kefirin evde hazırlanması oldukça kolay. Güvenilir yerlerden temin edeceğiniz kefir tanelerine ve süte ihtiyaç vardır.

Malzemeler

1 litre süt

30 gr kefir tanesi (1 yemek kaşığı)

Cam kavanoz

Plastik süzgeç

Hazırlanışı:

1 litre sütü kaynatın. Üzerinde oluşan kaymağı alın. Metal olmayan bir kapta oda sıcaklığına getirilen süte (20 derece) kefir tanelerini ilave edin. Tahta kaşıkla iyice karıştırın. Kabın üzerini temiz bir bez ile kapatın. 20-25 derece kalacak şekilde karanlık bir yerde sütü bekletin. Ortalama 48 saat sonra süt pıhtılaşır. Mayalanmış sütü plastik bir süzgeç ya da tülbentten geçirerek kefirinizi elde edin. Süzgeçte kalan kefir tanelerini tekrar maya olarak kullanabilirsiniz. Buzdolabında saklayacağınız kefiri iki gün içerisinde tüketmelisiniz.

ŞEKERSİZ KEFİRLİ KEK TARİFİ

Malzemeler

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 su bardağı kefir

2 yumurta

1 su bardağı ceviz

4 adet kuru incir

4 adet hurma

1 buçuk su bardağı tam buğday unu

2 tatlı kaşığı tarçın

1 tatlı kaşığı karbonat

Hazırlanışı

İncir ve hurmayı bir kaba koyup üzerine sıcak su ekleyin, 10-15 dakika bekletin. Yumurtayı bir kaba kırın, üzerine kefir ve sıvı yağ ilave ederek iyice çırpın. İncir ve hurmanın suyunu süzüp küçük küçük doğradıktan sonra karışıma ilave edin. Tam buğday unu, karbonat ve tarçın ilave ederek un parçaları kaybolana kadar karıştırın. En son cevizleri de küçülterek karışıma ilave edin. Karışımı yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine veya kek kalıbına dökerek önceden ısıtılmış fırında 175 derecede 45-60 dakika pişirin.

YULAFLI MUZLU KEFİR

Malzemeler

1 su bardağı kefir

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 küçük boy muz

1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

Kefir ve yulaf ezmesini bir kasede karıştırın. Minik minik doğranmış muzları da ekleyin, üzerine toz tarçın serpin. Tercihe göre 7-8 adet çiğ badem de ilave edebilirsiniz.

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

maltepe escortbostancı escortanadolu yakası escortAtaşehir Escortataşehir escortCasino Lucky8xslotistanbul escort bayanbonusdeneme bonusuzbahisNevşehir Haberleriistanbul escortdeneme bonusugaziantep escortgaziantep escortporno izleSahabetsahabetcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibomcasibomcasibomjojobetistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahisonwincasibommarsbahis girişmarsbahismaltcasinosahabet girişbaywincasibom güncel girişcasibomtarafbetcasibom girişcasibom girişbigobetmarsbahisextrabetcasibomcasibom girişcasibom güncel girişdumanbetCasibomotomatik şanzıman pendikfixbetmarsbahiscasibomcasibom güncelEsenyurt escortcasibom güncel girişKonya escortFethiye escortİzmir escortcasibom girisankara escortJojobetGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişbetebet girişnakitbahis güncel girişonwin girişbets10 girişmarsbahis güncel girişdumanbet güncel girişbetkanyon güncel girişkralbet güncel girişjojobet girişmarsbahis güncel girişjojobet girişbets10 girişbets10 girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişsahabetsahabetonwinonwinonwinmeritking girişdinamobet güncel girişbetebet girişbahsegel güncel girişbets10 girişvaycasino güncel girişultrabet güncel girişcasibomonwinsekabetaresbetmavibetbetsmovebetnanobetnanosekabet güncel girişgoldenbahissuperbetinjojobetbetwoonsuperbetinsuperbetinselçuksportsCasibomcasibom güncel giriştipobet güncel girişgrandpashabet 2195alobetsekabet girişCasibommeritkingJojobetjojobet girişjojobetimajbet giriştümbet girişcasibom giriş günceljojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet giriş güncelmatbet güncelcasibom girişcasibomcasibom girişcasibom güncel girişcasibomistanbul escortbetpark girişonwinextrabetsophie rain leakcasibom girişcasibomcasibomcasibomcasibomDeneme Bonusu Veren Sitelerdeneme bonusu veren sitelergalabetstarzbet girişjojobetsahabet girişcoinbarjojobet girişonwinmeritking girişasyabahisPusulabetmatadorbetcasibomcasibom güncel girişmatadorbet girişjojobettipobet güncel girişcasiboım girişcasibom girişcasibomOnwinMatbetbetturkeygrandpashabetcasibomasyabahistempobetkalebetbets10 girişjojobet girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişbets10 girişsekabet güncel girişsahabet güncel girişsahabet güncel girişmatadorbet güncel girişngsbahiselexbetmatadorbet girişsahabet girişbahigoderince escortbetcupsafirbethiltonbetonwin güncel girişmatbet güncel girişbetmoonPusulabetcasibom girişmeritking girişcasibommatadorbet girişsahabet girişonwin girişsekabet girişjojobet girişmatbet girişimajbet girişmarsbahis girişderince escortBahsegellimanbet güncel girişExtrabetMeritkingnakitbahisimajbettimebetimajbet güncel girişBets10Pusulabetbetwoonbetpark ucuz hosting sohbet dinle iptali.org türkçe altyazılı film izle